piersi z kurczaka

[...] chciałby mi pomoc w jej dopracowaniu to na pewno skorzystam,a dieta wygląda aktualnie tak: 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa [...]

[...] T-13,4 -100g twarogu półtłustego B-14 W-3 T-4,3 RAZEM= B- W- T- Jeszcze węgli mi brakuje 70g i nie wiem co wsadzić jeżeli chodzi o piersi z kurczaka to wartości odżywcze są policzone dla 100g a dla tego napisałem 150g bo pierś piersi nie równa :), czasem zamiast piersi z kurczaka będą kotlety ale [...]

[...] (150g) + mleko + garść bakalii /+ GAINER II posiłek: szkoła 3 duże bułki razowe z serem/szynką + sałata /+ GAINER III posiłek: obiad ryż/kasza/ziemniaki (100g) + 150g piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek: 0,5h po obiedzie koktajl (50g twarogu + mleko 250ml + owoc - zmiksowana całość) BEZPOŚREDNIO PRZED TRENINGIEM GAINER. V posiłek: po [...]

[...] ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 -100g twarogu półtłustego B-14 W-3 T-4,3 RAZEM= B- W- T- Jeszcze węgli mi brakuje 70g i nie wiem co wsadzić jeżeli chodzi o piersi z kurczaka to wartości odżywcze są policzone dla 100g a dla tego napisałem 150g bo pierś piersi nie równa :), czasem zamiast piersi z kurczaka będą kotlety ale [...]

[...] brokuly, pomidory, ogorek, sałata lodowa) Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g jajko kurze -500ml jogurt naturalny warzywa Posilek II 8:30 -100g Mieso z piersi kurczaka -20ml Oliwa z oliwek warzywa Posilek III 12:00 -135g tunczyk w wodzie -100g kasza gryczana -20ml oliwa z oliwek warzywa Posilek IV 15:45 [...]

[...] stabilizując przy tym moją wagę. Wcześniej 6 miesięcy boksu tajskiego. A jeszcze wcześniej kanapa, fastfood'y i gry komputerowe ;] Dieta: 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 3. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 5. [...]

[...] do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- 186kg SQ- 201kg To teraz obwody Klatka piersiowa 113cm Biceps 39cm Udo 62cm Łydka 40cm Pas 84-85 Teraz jestem na lekkiej redukcji więc mam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Oto ona : Kalorie – 3267kcal [...]

5:10 jogurt ok. 350 g do tego płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty 10:00 chleb/bułki pełnoziarniste piersi z kurczaka w tym ok.100 g /szprot (bez sosu się staram)/szynka 14:30 kasza/ryż brązowy 150g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 15:30 trening 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 300/350 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną [...]

[...] mi sie należą jak mało komu wiec bede je robil co jakis czas Posilki wygladaja teraz mniej wiecej tak: 1. 50g ryzu brązowego, 4 jajka, brokuły 2. 50g ryżu brązowego, 250g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, brokuły lub inne warzywa 3. 50g ryżu brązowego, 250g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, brokuły lub inne warzywa 4. 50g ryżu [...]

[...] ( olimp mega caps ) 4 caps = 5g 8 5 jaj + 100g owsianki ( placek ) omega3 gold ( olimp ) 40g migdałów owoc/warzywo ( 200-300g ) zielona herbata 11 50g ryż brązowy 150g piersi z kurczaka oliwa 10g warzywo(a)/owoc (100-300g) 14 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka omega3 gold / mineraly i witaminy ( olimp ) warzywa ( 100g -150 ) 16-17 [...]

[...] morele Bialka roztrzepujemy,laczymy z reszta skladnikow.Calosc wlewamy na patelnie teflonowa,smazymy na malym ogniu z dwoch stron pod przykryciem 2. posilek: grillowane piersi z kurczaka: 30 g W, 55 g B, 5 g T skladniki: 250 g piersi z kurczaka bez skory, 30 g ryzy brazowego, surowka (salata, rzodkiewki, szczypiorek, lyzeczka oliwy z oliwek, [...]

[...] kluczowymi pytaniami dotyczącymi redukcji, pierwsze z nich:(ale najpierw dane) 18 lat 185 cm 82,5 kg Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (]] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 [...]

[...] ;] Dysponuje czasem (IILO), ładnym aparatem ;] i zapałem, więc mam nadzieje, że test jako tako się przyjmie i będzie mu się powodzić, mimo nie zbyt zapierającego dech w piersiach stuffu A więc, zapraszam do lektury i odwiedzania, pozdrawiam. O mnie: No więc...hmm. Moja przygoda z żelastwem zaczęła się jak dobrze pamietam prawie 11 [...]

[...] owsianych, -500 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -60 g rodzynek, -7 białek i 2 żółtka jaj, -20 ml oliwy z oliwek, -20 g orzechów włoskich, 9.00: -100 g kaszy jęczmiennej, -150 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z oliwek, 12.00: -100 g ryżu, -7 białek i 2 żółtka jaj, -20 ml oliwy z oliwek, 14.50: -100 g kaszy gryczanej, -250 g piersi z kurczaka, Po [...]

[...] Ostatnie 1,5 roku zero ruchu. Wcześniej siłownia + aerobik 2h 3 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: nie jestem wybredna jem wszystko Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, z sałatką jakąś + ryż lub samą sałatkę grecką wszelakich odmianach Co jako przekąskę : jabłko, słonecznik, śliwki suszone, morele suszone, czasami batonik [...]

[...] 150g, szynka kanapkowa 100g, 1 plaster sera żółtego. + jakieś warzywa Przykład 2 2789kcal/219białko/ 313 ww/ 73tłuszcze I= 150g chleba żytniego, 15g margaryny, 150g mięsa z piersi z kurczaka 2 jaja ugotowane na twardo 300ml soku pomarańczowego II= 150g chleba żytniego , szynka z piersi z kurczaka 100g, warzywa III= kasza gryczana 100g, 150g [...]

[...] owsianych) - 07:30-14:00 kanapki z tuńczykiem (polowa puszki) i serkiem wiejskim + banan + ryz 200g + jogurt + rodzynki + jabłko 15:00-16:00 Trening Obiad - 16:30 100g piersi z kurczaka + 100g ryz + warzywa + banan - 18:00 obiad domowy (zupa, makaron, mięso, sałatka, ryba, surówka) - Kolacja - 20:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryz [...]

[...] w sklepie ze zdrową żywnością, nie używamy dżemów i powideł słodzonych, ani tzw. niskosłodzonych. Drugi Posiłek * 130g ryżu brązowego lub 130g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka lub z indyka (ugotowanej, grillowanej, usmażonej beztłuszczowo na patelni teflonowej z użyciem tłuszczu w spraju, doprawić wg. własnego smaku) + 2 małe [...]

[...] kolejny etap redukcji. Dotychczas moja dieta wyglądała tak: 1. posiłek: 30g płatków owsianych, 4 jajka, 40g WPC, 5g Tran Trening 2. posiłek: 20g makaronu pełnoziar., 150g piersi z kurczaka 3. posiłek: 6 białek 2 żółtka, 20g WPC, warzywa 4. posiłek: 150g piersi z kurczaka, 25 ml oliwy z oliwek, warzywa 5. posiłek: 150g piersi z indyka, 25ml [...]

[...] z przed rozpoczęcia treningów I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 200g serka wiejskiego III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: surówka oliwa z [...]